UNA buena alimentación unida al ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma. Una dieta equilibrada debe ser variada y contener todos los alimentos básicos. Esta piramide de alimentos nos indica que necesita nuestro cuerpo para mantener una dieta sana y balanceada.
⮞ Comer muchas verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas todo los dìas beneficia al organismo.
⮞ Comer muchas y variadas frutas fresca todos los días.
⮞ Comer Las legumbres frescas son muy beneficiosas. Comer al menos 2 veces a la semana.
⮞ Usar aceite de oliva extra virgen como principal grasa de la dieta.
⮞ Toma leche o yogures o quesos bajos en grasa en los desayunos y cenas.
⮞ Comer mucho pescado fresco varias veces por semana, blanco y azul.
⮞ Las grasas naturales son necesarias para una dieta, pero no abuses de las carnes animales muy grasas.
⮞Usa el ajo en las comidas, la cebolla, el vinagre, el limón o las hierbas aromáticas para condimentar como alternativa a la sal.
⮞Bebe uno a dos litros de agua al dìa es muy saluable.
⮞Moderar o eliminar el consumo de dulces, pastelería, bollería.
